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スイスの田舎からスローライフ便り

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ヨガと便秘と

またその話かぁ・・・と思われた方、ハイ!また便秘の話デス(^^;なんせ便秘の気がある方も、ない方も、妊娠すると一度は陥るという便秘。どうやら女性ホルモンの働きのせいで腸の動きが悪くなるとも言われているそうですね。妊娠していると薬を飲むこともままならず、ひどくなると痔を引き起こしかねません。ヨガの先生に、簡単な治し方を聞いてきました。ヨガで一番避けたいという症状が、実は便秘。妊娠していようが、してな...

自分の身体を好きになる!

小さい頃、運動が苦手でした。かけっこは遅かったし、泳ぐのは25メートルがやっとだったし、跳び箱は一番低いのしか飛べなかったし・・・。人並みにできたのは、マラソンと高飛びぐらいか。運動会は団体競技が好きで、リレー競争なんかに当たろうものなら・・・やれやれ。中学に入ってから水泳を習い始めました。水が怖くなくなり、泳ぐのが嫌いじゃなくなりました。それからかなぁ、少しずつ、少しずつ、運動に目を向け始めたのは...

同じじゃ、何も変わらない!

週に2、3回、ピラティスに通っている私。ピラティスを始めてから、約1年。最近は随分慣れてきて、インストラクターのモニカから「めい~、もっとよー!!」なんて言われることも少なくなりましたモニカは違うフィットネスプログラムもたくさん担当していて、他のも受けにおいでと誘われ、ただ今、いろんなプログラムに参加中です。心拍系の全身体操であるエアロビやステップ、バーベルを利用した筋肉運動のパンプ、などなど。で、...

ピラティス効果

先週末、スキーをしていた時のこと。2日目に10人ぐらいで、昼食を取っていた時に体力作りの話になった。みんなの年齢は30代から60代とさまざま。平均して、40代というところだろうか。一人が、普段、何をして体力作りをしているか?と口火を切ったのを境に、それぞれが自分たちの例を語りだした。ある人は、週に1回プールに行って泳いでるとか、またある人は、部屋でサイクリングマシーンに毎日乗っているとか、またまた...

モニカのピラティス

ここ2、3日、何が痛いって、身体中月曜日から、なまった身体の目を覚まさないと!ってなことで、2ヶ月ぶりにいつものジムへ。スイスにも結構ジムが多く、中でも女性に人気なのが、ピラティス。呼吸法を使って、インナーマッスルを鍛えるというフィットネスのエクササイズで、(あ、もっと知りたい方は、こちらへ)、お隣国ドイツで開発されたもの。国が近いせいか、スイスでは庶民レベルでかなり流行ってます。産後のエクササイ...

西洋のヨガ ピラティス

最近、ジムに通いだしためい。日本に居た時は、デスクワークと初心者運転にありがちな肩こりに悩まされ、ジムに通い始めましたが、スイスでは、ぶどう畑で働き始めた初日、あまりの筋肉痛のひどさに運動不足解消で通い始めました。筋肉を付けるマシーンとか、ストレッチや腹筋体操などのクラスがあって、いろいろ試しているんだけど、その中で今、一番はまっているのがPilatesピラティスです。日本でも少しだけやったことがあった...

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